Tlf: 53 53 40 53
Kickstart din nye sundere livsstil med en sjov, varierende og udfordrende træning,
der samtidig fylder dig med energi og giver dig overskuddet tilbage i hverdagen!
Ready, set, FIT!-challenge
Til dig som drømmer om at tage kontrol over din sundhed,
mærke energien bruse, og passe tøj, der får dig til at føle dig fantastisk😍
Hvorfor skal du vælge vores challenge? 👇
Fordi på KUN 8 uger hjælper vi dig via vores specielt udviklede forløb, med at komme i form, opnå dit vægttab, samtidig med at vi også giver dig konkrete, holdbare værktøjer til at leve sundt i en travl hverdag.
Fordi du får GRATIS træning resten af 2024
frem til at din challenge starter op i Januar 2025
Fordi vi forstår, hvordan du har det. Som kvinde 30+, der
jonglerer mellem karriere, familie og alle de daglige
gøremål, kan det være uoverskueligt at finde tid og energi til at prioritere dig selv.
Fordi du har prøvet alt – men endnu ikke fundet den løsning, der får sundhed og træning til at passe naturligt ind i dit liv.
Fordi julemånederne nærmer sig med hastige skridt, og er
fyldt med fristelser, og det kan være svært at holde fast i de sunde vaner. Men hos os tilbyder dig den perfekte start på din nye livsstil, men træning resten af året ud, så du kan holde dig igang mens du nyder jule lækkerierne.
OPSTART CHALLENGE: Januar 2025
Men start din træning allerede NU!
Det indeholder challengen 👇
🌷 2-3 x ugentlige udendørs træninger m. personlig træner & fysioterapeut.
🌷 Personlig kost- og livsstilsvejledning til dine kropsmålinger samt pdf-materiale.
🌷 Løbende motivation og personlig sparring på holdtræningerne, til samtalerne og via SMS.
🌷 Kropsmålinger og synlige fremskridt opstarts, midtvejs og slut måling samt omkredsmåling.
🌷 Guides og hjemmetræningsprogrammer som gør din hverdag lettere!
🌷 Støttende online fællesskab både fysisk og online i den lukkede FB gruppe.
🌷 Opstartsgave så du er klar til challenge opstart!
🌷 Ugentlige challenges som holder dig igang også når du ikke er til træning.
Værdi: 4895kr
Normal pris : 3495kr
EARLY BIRD PRIS: 3000kr
HYPPIGT STILLEDE SPØRGSMÅL
Her er svarene på alle dine spørgsmål!
Skal jeg have nogen trænings erfaring?
Nej det skal du ikke! Hvis du er helt ny, er dette en god måde at starte din træningsrejse sikkert på! Du lærer alt hvad ud skal vide om vægttab, sikker træning, vaner og kost. Men er du allerede lidt erfaren indenfor dette - skal du ikke være bange for at du kommer til at kede dig! Vi sørger altid for at udfordre dig på DIT niveau.
Skal jeg være i form for at deltage?
Nej, det skal du ikke. Meningen er, at du kan komme i form under bootcampen ell. challengen. Du kan være med uanset hvilket niveau, du befinder dig på lige nu – også selvom du aldrig har trænet før.
Hvor foregår træningen?
Vi træner udendørs på et træningsområde ved Grøndals Multi Center (Hvidkildevej 64, KBH NV), hvor der også er er gratis parkeringsmuligheder lige ved siden af. I tilfælde af dårligt vejr er vi på Grøndalsvænget skole i nærheden - se under "Praktisk v. dårligt vejr."
Hvor træner i ved dårligt vejr?
Alle træninger foregår udendørs. Hvis det er dårligt vejr, trækker vi hen mod Grøndalsvænget skole (Rørsangervej 29, KBH NV) og træner under overdækning men fortsat udenfor. Ved tordenvejr, kan træningen aflyses eller udskydes til en anden dag.
Hvordan er parkerings mulighederne?
Parkering er gratis i området både ved Grøndals multicenter og Grøndalsvænget skole, men en fri plads er selvfølgelig ikke altid garanteret i København. Der er dog næsten altid pladser ved Grøndals centeret. Men kom i god tid eller tag evt. cyklen og boost din træning.
Hvornår kan jeg træne?
Du træner med på bootcamp holdene, som ligger hhv.:- Man & ons kl. 6-7, kl. 17-18 og kl. 18-19- Tirs & tors kl. 17-18
Hvilken slags træning er det?
Træningsformen er en helkropstræning bestående af en blanding af styrketræning og funktionel træning med et puls element indover. Træningen foregår med kropsvægt, TRX-slynger, kettlebells og elastikker m.m. Men du behøver ikke kende til noget af det, for at være med.
Hvornår ligger næste introsession?
Vi har prøvetræninger i weekenderne. Klik nedenfor for at se de næste tider. Kan du ikke deltage på de planlagte introsessioner, kan vi altid aftale en alternativ dag du kan komme og prøve at træne med i løbet af ugen.
Bootcamp abonnement koncept
Få blandt andet glæde af:
Unikt transformerende fællesskab af ligesindede kvinder!
Løbende opstart (Start op lige når det passer dig!)
2 ugentlige træninger, kropsmålinger, styrke/konditionstest, hjemmetræningsprogrammer, support tlf. / mail, månedlige søndags træninger, opskrifthæfte, indkøbsguide og meget mere!
FLEKSIBELT og miks hold henover sommeren & julen (Book selv op til 3 træninger pr. uge, som passer netop dig! & ombook op til 24 timer før! Henover sommeren & julen kører vi med mikset mande & kvinde hold)
Ferielukket fra d. 03/2-23 til d. 12/2-23.
Pris pr. måned: 1295kr
Hør hvad Monica siger om bootcampen
5 ud af 5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Vores bootcamp hold:
Læs mere om indhold ved at klikke henne til venstre.
PS. Alle træninger foregår udendørs i KBH NV!
Pris pr. måned: 1295kr
Binding: min. 2 måneder jf. handelsbetingelserne.
Hold A: Man + Ons, kl. 17-18
Miks hold V. Kristine
Hold B: Man + Ons kl. 18-19
Kvinde hold V. Kristine
Hold C: Tirs + Tors kl. 17-18
Kvinde hold V. Kristian
Hold D: Tirs + Tors kl. 18-19
MIKS hold V. Kristian
Hold F: Man + Ons kl. 06-07
MIKS hold V. Kristine & Kristian
Opsigelse: Opsigelsen af abonnement skal foregå med løbende måned + en måneds varsel. Opsigelsen skal ske skriftligt og sendes til info@kristineknapmann.dk
OBS det er dit eget ansvar at sørge for at sende din opsigelse skriftligt til os senest den sidste dag i måneden, samt at sikre at du modtager en bekræftelse fra os.
Ferielukket fra d. 03/2-23 til d. 12/2-23.
Hvad går bootcampen ud på?
Vores standard bootcamp er opbygget henover med 2 ugentlige træninger. Den retter sig mod voksne 30+ som forgæves har forsøgt at finde en træningsform de holder af og kan vedligeholde. Dem som inderligt ønsker at blive stærkere, smide de overflødelige kilo og få energien tilbage i hverdagen, så de kan være den bedste udgave af dem selv!
Du får gennem bootcampen både træning, kropsmålinger (tilstandsrapport af din krop), hjemmetræningsprogrammer, gratis ekstra træninger, kost & livsstilsændrende video materiale og meget mere! Altsammen skræddersyet til at du hurtigst og holdbart opnår netop dine mål!
DET FÅR DU PÅ BOOTCAMPEN!
UDENDØRS BOOTCAMP FOR 30+!
TILSLUT DIG VORES UNIKKE FÆLLESSKAB - EN BESLUTNING DU IKKE VIL FORTRYDE!
Populære bootcamp forløb
Hør hvad Mads siger om bootcampen
5 ud af 5 ⭐⭐⭐⭐⭐
OPLEV SMIL, GRIN, SVED
OG FED ENERGI!
Vi garanterer at du vil forlade træningen med sved på panden og et stort smil på læben
og et energiboost!
SJOV TRÆNING FOR
ALLE NIVEAUER!
Vi går ind for at det skal være sjovt & hårdt! Målet er at ud skal finde træningsglæden og have lyst til at bibeholde dine nye vaner!
UNIKT INKLUDERENDE FÆLLESSKAB
I er alle i samme båd, og der er plads til
kvinder i alle størrelser. Vi støtter op om hinandens udfordringer og mål!
FÅ SVAR PÅ DINE SPØRGSMÅL HER!
HYPPIGT
STILLEDE
SPØRGSMÅL
Hvor træner i henne?
Vi træner udendørs på træningsområdet ved Grøndals Multicenter i KBH NV. Ved enkelte undtagelser fx. dårligt vejr og mandage eftermiddage træner vi ved Grøndalsvænget skole i KBH NV.
Info vedr. lokation følger når du tilmelder dig. Der er gratis parkeringsmuligheder begge steder.
Alle træninger foregår udendørs uanset vejret. Ved tordenvejr, kan træningen aflyses eller udskydes til en anden dag.
Hvornår ligger træningerne?
Normalt er man tilknyttet et fast hold, men henover sommeren ( Juni-juli-august) kører vi fleksibel sommer træning, hvor vi samler kvinder & mændene på holdene.
Hvilket betyder flere træningstids muligheder (17-18, 18-19 og morgentider). Herudover får man bl.a. adgang til at kunne booke op til 3 træninger pr. uge samt ombooke op til 24 timer før! Hør mere om dette til prøvetræningen.
Skal jeg have nogen trænings erfaring?
Nej det skal du ikke! Hvis du er helt ny, er dette en god måde at starte din træningsrejse sikkert på! Du lærer en masse om at træne sikkert, tabe dig og forblive fit for evigt.
Men er du allerede erfaren indenfor træning - skal du ikke være bange for at du kommer til at kede dig! Vi tilpasser træningerne den enkelte - så du uanset niveau altid vil blive udfordret!
Hvornår kan jeg komme og prøve?
Der er løbende prøvetræninger til vores bootcamps. Så du kan komme og afprøve vores bootcamp koncept, møde os trænere og se om det kunne være noget for dig. Klik her for at se hvornår de næste prøvetræninger ligger.
Skal jeg på kur, for at få noget ud af det?
Nej, overhovedet ikke. Min filosofi indenfor kost er, at intet er forbudt – det handler derimod om mængderne, man indtager.
For at du kan tabe dig, kræver det, at du er i kalorier underskud, hvilket jeg vil vejlede dig i, så du får de rigtige mængder mad samt den rigtige fordeling af forskellige makro-næringstoffer.
Det behøver ikke være besværligt, at tabe sig. Det kræver blot lidt tilvænning i starten, indtil du lærer hvordan det optimale setup er for netop dig og din hverdag.
Hør hvad Mads siger om bootcampen
5 ud af 5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Hvilken slags træning er det?
Træningsformen er en helkropstræning bestående af en blanding af styrketræning og funktionel træning med et puls element indover. Træningen foregår med kropsvægt, TRX-slynger, kettlebells og elastikker.
Hvilken slags træning er det?
- 2 x ugentlige træninger af 1 times varighed
- Månedlig kropsmåling (Fedt-%, muskelmasse, body-age m.m.)
- Styrke/konditions test (Månedlig)
- Hjemmetræningsprogram (med / uden udstyr)
- Kost & livstilsvejledende materiale (Video & pdf)
- Support pr. tlf./mail (man - fre, 8-16)
Bonus:
- Gratis månedlig søndags træning
- Vandflaske + mule pose (Opstartsgave)
- Fælles online forum (m. sparring, tips, challenges m.m.)
Prisen pr. mdr.:1295kr.
(Opsigelse løbende betalings måned + 1 mdr.)
Skal jeg være i form for at deltage?
Nej, det skal du ikke. Meningen er netop, at du kan komme i form under bootcampen. Du kan være med uanset hvilket niveau, du befinder dig på lige nu – også selvom du aldrig har trænet før.
Hvad hvis jeg skal på sommerferie?
Henover sommeren (Juni, juli & august) kører vi fleksibel træning, hvor vi åbner alle vores hold op for både mænd og kvinder. Og så kan man frit booke op til hele 3 træninger pr. uge ud fra de tilgængelige træninger som ligger: man, tirs, ons, tors hhv. kl. 17-18 og 18-19 og en til to morgentræninger (6-7 ell. 7-8 ell. 9-10).
Udover at man frit booker sig ind på de træninger man ønsker, så kan man op til 24 timer før ombooke sine træninger - hvis der kommer noget uforudsigeligt op.
Og vi kører med løbende opstart, så man kan starte op når det passer ind i netop din hverdag. Og man kan henover sommeren helt gratis pausere sin abonnement i op til 4 uger.
Hvordan fungerer det?
Når du beslutter hvilket hold du ønsker at være tilmeldt og har betalt for 1. mdr. så kører dit abonnement indtil du opsiger det.
Tilmelder du dig fx man + ons kl. 17-18, så træner du på dette hold kontinuerligt indtil du opsiger dit abonnement.
OBS! Vær opmærksom på i sommer og jule perioden, tilmelder man sig ikke et specifikt hold, men blot enten sommer eller jule abonnementet og modtager en guide til klippekorts ordningen.
👉 OPLEV SMIL, GRIN, SVED
OG FED ENERGI!
vi garanterer at du vil forlade din første træningssession med sved på panden og et stort smil på læben og et energiboost!
👉 SJOV TRÆNING FOR
ALLE NIVEAUER!
vi GÅR IND FOR AT TRÆNING SKAL VÆRE SJOVT OG TILPAS HÅRDT TIL AT DU FLYTTER DIG SAMTIDIG MED DU HAR DET SJOVT! MÅLET ER AT DU SKAL FINDE TRÆNINGSGLÆDEN OG HAVE LYST TIL AT FORTSÆTTE MED AT TRÆNE!
👉 UNIKT INKLUDERENDE FÆLLESSKAB
DU KOMMER TIL AT TRÆNE PÅ HOLD KUN FOR KVINDER, DER ER I SAMME BÅD SOM DIG. DER ER PLADS TIL KVINDER I ALLE STØRRELSER, OG VI STØTTER OP OM HINANDENS UDFORDRINGER OG MÅL!
Læs et udpluk af tidligere deltageres
ANMELDELSER
5 UD AF 5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Skal du være den næste?
HVEM ER VI?
Kompetent, passioneret & energisk træner-team, som hjælper dig med at opnå et positivt selvbillede, (gen)finde glæden ved træning og opnå dit vægttabs, opstramning og/eller styrke mål i KBH NV & Valby!
HAR DU SPØRGSMÅL?
Kontor: Ingrid Marievej, Valby
CVR. NR.: 41321709
Copyright ©2024 All rights reserved Kristine Knapmann