Power Mums Bootcamp

TRÆNING I GRØNTORVS-PARKEN, VALBY

Livet som nybagt mor kan være hektisk og til tider ensomt - og det kan være svært at få presset træning og tid til dig selv ind. Så gør som andre mødre, join vores unikke udendørs power mums fællesskab og bliv strammet op mens baby får frisk luft og nye legekammerater!

Livet som nybagt mor kan være hektisk og til tider ensomt - og det kan være svært at få presset træning og tid til dig selv ind. Så gør som andre mødre, join vores unikke udendørs power mums fællesskab og bliv strammet op mens baby får frisk luft og nye legekammerater!❤️

📆 Næste opstart 8 ugers bootcamp:

Uge 29-36
Hold 3: Begynder hold

Tirsdage & Torsdage

kl. 10.15-11.30

Uge 29-32
Hold 4: Fortsætter hold

Tirsdage & Torsdage

kl. 11.45-13.00

Uge 32-39

Hold 5: Begynder hold

Mandage & Onsdage

kl. 10.15-11.30

Max. 12 pladser pr. hold (Først til mølle)

Oprettelse kræver min. 5 tilmeldinger.

📆: Næste POP UP Power Mums træning:

Kom & træn med og find ud af om det kunne være

noget for dig inden næste holdopstart.

💚 Fre d. 21/6 kl. 11.00-12.15

💚 Fre d. 28/6 kl. 10.15-11.30

Tilmeld dig de dage du ønsker at komme længere nede!

Det får du på bootcampen:

🌟 8 uger m. 1-2 træninger pr. uge på fast hold m. mødre

🌟 Hjemmetrænings program i 2 niveauer

🌟 Få en stærk core - trænings program

🌟 Udstræk program til at løsne op i skuldre, nakke og ryg.

🌟 Adgang til lukket FB - fællesskab med de andre mødre

🌟 Support pr. telefon & mail

🌟 En håndfuld lækre bonusser/samarbejdsaftaler

(Læs mere nederst på siden)

🌟 Mulighed for at tilkøbe kropsmålinger & individuel kostsparring

8 uger m. 1 ugentlig træning

Pris pr. mdr: 425,- kr

Pris i alt for hele bootcampen: 850,- kr

Del din betaling op: Det er muligt at dele betalingen op i to.

8 uger m. 2 ugentlige træninger

Pris pr. mdr: 750,- kr

Pris i alt for hele bootcampen: 1500,- kr

Del din betaling op: Det er muligt at dele betalingen op i to.

Tilmeld dig her👇

Begynder hold: Er for dig der er helt grøn til træning her på den anden siden af din graviditet. Og som ikke er startet op på andet end måske gåture med barnevognen. Du kan sagtens have været vant til at træne før din graviditet og under, og fortsat få udbytte af træningen.

Fortsætter hold: Er for dig som allerede har været på en af mine bootcamps. Eller dig som har været vant til at træne før og under din graviditet og måske så småt allerede er igang med noget træning.

Hold 3: Tirs & Tors kl. 10.15-11.30 (Begynder)

m. 1 ugentlig træninger

Hold 4: Tirs & Tors kl. 11.45-13.00 (Fortsætter)

m. 1 ugentlig træninger

Hold 5: Man & ons kl. 10.15-11.30 (Begynder)

m. 1 ugentlig træninger

Hold 3: Tirs & Tors kl. 10.15-11.30 (Begynder)

m. 2 ugentlige træninger

Hold 4: Tirs & Tors kl. 11.45-13.00 (Fortsætter)

m. 2 ugentlige træninger

Hold 5: Man & ons kl. 10.15-11.30 (Begynder)

m. 2 ugentlige træninger

Mængde rabat: Hvis 3 fra din mødregruppe eller blot 3 veninder ønsker at starte, kan i få 15% rabat på Bootcampen. Send os en mail på info@knapmanntraening.dk FØR i tilmelder jer. Så får i tilsendt en unik rabatkode i skal bruge ved tilmelding.

Tilmeld dig POP UP træningerne!

Kom & prøv vores træning før du tilmelder dig en bootcamp! Pris per træning: 100,-kr

Hvad er Power Mums Bootcamp?🌟

En 8 ugers udendørs bootcamp KUN for mødre med mulighed for 1 eller 2 træninger pr. uge.

💚 Træningen er med fokus på hele kroppen, men især fokus på at få kontakt til din kerne-muskulatur og bækkenbund igen.

💚 Du vil opnå en forbedring i styrke af bl.a. ryg, arme & kernemuskulatur.

Sådan at de mange daglige løft, skøre sove- og amme-stillinger bliver lettere at holde ud. 

💚 Herudover er der fokus på at få løsnet op i skuldre og nakke til opvarmningen, samt give jer øvelser i kan lave derhjemme, når kroppen skriger efter lidt kærlighed, måske efter en hård nat eller dag. 

💚 Vi tilpasser ALTID træningen til dit niveau, og du får ikke tilføjet vægt eller får svære øvelser, FØR DU ER KLAR til det. Så du kan roligt deltage uanset hvor uoplagt og ude af form du føler dig efter en (måske) lang periode med mindre bevægelse og træning. 

Hvordan med baby til træning?

Du vil komme til at træne på et fast hold med andre seje og ligesindede mødre, så der er samtidig mulighed for at skabe nye mommy-friends! 👩‍👩‍👧‍👦

Der er selvfølgelig også plads til at din skønne baby kan være med til træningen, uanset om han/hun sover, leger, græder eller har brug for lidt mad.

Vi har netop gjort vores hold lidt længere end normalt, så der er tid til bleskift, amning, trøst eller underholdning af dit barn.🍼👩‍🍼👶

Og er din baby ikke i humør til nogen af delene, så inkludere vi ham/hende blot i din træning - så i begge kan have en sjov træning.🤗💪

Vi sørger altid for at have et tæppe og lidt legetøj med

til jeres små guldklumper.🧸🧮

Og vi tilpasser lydniveauet af musikken til at de små også kan være med, og kan sove videre. 🎶💤

Hvorfor træne udendørs?

Alle træninger foregår udendørs i Grøntorvs parken

Ja du læste rigtigt, vi træner udendørs (næsten) uanset vejret og det er både magisk & har flere fordele! 👇

🌳☀️ Frisk luft & sollys: Selvom vejret i DK svinger, så får du via udendørs træning både D-vitamin, fornyet energi og forbedrer dit humør. P.S. vi sørger for altid at træne et sted med mulighed for skygge til din baby. Desuden er den friske luft & en tur udenfor for baby en hel udflugt med masser af farver, dufte og indtryk.

🧘‍♀️🤸‍♀️Mentalt velvære: Træning & bevægelse udendørs kan være med til at reducere både stress & angst. Samt forbedre & booste dit mentale velvære.

🦠🤧 Stærkere immunforsvar: Hvis du træner regelmæssigt udendørs, kan du forbedre dit immunsystem og mindske risikoen for at du bliver syg i tide og utide.

🍃🌻 Tid i naturen: I dagens DK bruger vi rigtig meget tid indendørs, og udendørs træning giver dig muligheden at connecte med naturen, og kan skabe en følelse af ro og velvære i en ellers travl hverdag.

Med andre ord - hvis du aldrig har prøvet det, så kan det varmt anbefales!😉

Samarbejdspartnere🫶

Spar 10% på en skøn kop kaffe hos Plads 23 i Grøntorvs Parken.

Gælder tirsdage & torsdage i din 8 ugers bootcamp periode.

HVEM ER VI?

Kompetent, passioneret & energisk træner-team, som hjælper dig med at opnå et positivt selvbillede, (gen)finde glæden ved træning og opnå dit vægttabs, opstramning og/eller styrke mål i KBH NV & Valby!

Copyright ©2024 All rights reserved Kristine Knapmann