UDENDØRS BOOTCAMP

TRÆNING I KØBENHAVN NV!

Kickstart din nye sundere livsstil med en sjov, varierende og udfordrende træning,

der samtidig fylder dig med energi og giver dig overskuddet tilbage i hverdagen!

Vælg hvilken type abonnement der passer til dig👇

Bootcamp abonnement koncept

Kerneværdier hos Knapmann træning:

Unikt inkluderende & transformerende fællesskab af ligesindede kvinder & mænd!

Løbende opstart (Start op lige når det passer dig, slut med at vente til næste måned!)

Plads til alle! Uanset køn, alder (30+), form, målsætning eller træningserfaring.
Engagerede & dedikerede veluddannede trænere, som oprigtigt går op i dig, dine mål & dit velvære.
Træning som varieres fra gang til gang, for alle niveauer, du vælger selv (med sparring fra os) hvilke øvelser der passer til netop dit niveau!

Hør hvad Monica siger om bootcampen

5 ud af 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

🌟Tilmeld dig bootcampen🌟

Alle træninger foregår udendørs i KBH NV!

Binding: min. 2 måneder jf. handelsbetingelserne.

Bootcamp Standard

2 x træninger pr. uge

Hold A: Man + Ons, kl. 17-18
Miks hold V. Kristian

Hold B: Man + Ons kl. 18-19
Kvinde hold V. Kristian

Hold C: Tirs + Tors kl. 17-18
Kvinde hold V. Kristian

Hold D: Tirs + Tors kl. 18-19
MIKS hold V. Kristian

Hold F: Man + Ons kl. 06-07

MIKS hold V. Kristian

Bootcamp Mini (NYT!)

1 x træning pr. uge

Hold A1: Man kl. 17-18
Miks hold V. Kristian

Hold A2: Man kl. 18-19
Miks hold V. Kristian

Hold B1: Tirs kl. 17-18
Kvinde hold V. Kristian

Hold B2: Tirs kl. 18-19
Miks hold V. Kristian

Hold A3: Ons kl. 17-18
Miks hold V. Kristian

Bootcamp Mini (Fortsat)

1 x træning pr. uge

Hold A4: Ons kl. 18-19
Kvinde hold V. Kristian

Hold B3: Tors kl. 17-18
Kvinde hold V. Kristian

Hold B4: Tors kl. 18-19
Miks hold V. Kristian

Hold F1: Man kl. 06-07
Miks hold V. Kristian

Hold F1: Ons kl. 06-07
Miks hold V. Kristian

Fleksibel Bootcamp (Sommer & Jul)

Jule Træning 2023 (30/10-31/12)

Miks hold v. Kristine & Kristian

Sommer Træning 2024
(Juni, Juli, August)

Miks hold v. Kristine & Kristian

Opsigelse: Opsigelsen af abonnement skal foregå med løbende måned + en måneds varsel. Opsigelsen skal ske skriftligt og sendes til info@knapmanntraening.dk

OBS det er dit eget ansvar at sørge for at sende din opsigelse skriftligt til os senest den sidste dag i måneden, samt at sikre at du modtager en bekræftelse fra os.

Hvad går bootcampen ud på?

Vores standard bootcamp er opbygget henover med 2 ugentlige træninger. Den retter sig mod voksne 30+ som forgæves har forsøgt at finde en træningsform de holder af og kan vedligeholde. Dem som inderligt ønsker at blive stærkere, smide de overflødelige kilo og få energien tilbage i hverdagen, så de kan være den bedste udgave af dem selv!

Du får gennem bootcampen både træning, kropsmålinger (tilstandsrapport af din krop), hjemmetræningsprogrammer, gratis ekstra træninger, kost & livsstilsændrende video materiale og meget mere! Altsammen skræddersyet til at du hurtigst og holdbart opnår netop dine mål!

FÅ SVAR PÅ DINE SPØRGSMÅL HER!

HYPPIGT

STILLEDE

SPØRGSMÅL

Hvor træner i henne?

Vi træner udendørs på træningsområdet ved Grøndals Multicenter i KBH NV. Ved enkelte undtagelser fx. dårligt vejr og mandage eftermiddage træner vi ved Grøndalsvænget skole i KBH NV.

Info vedr. lokation følger når du tilmelder dig. Der er gratis parkeringsmuligheder begge steder.

Alle træninger foregår udendørs uanset vejret. Ved tordenvejr, kan træningen aflyses eller udskydes til en anden dag.

Hvornår ligger træningerne?

Normalt er man tilknyttet et fast hold, men henover sommeren ( Juni-juli-august) kører vi fleksibel sommer træning, hvor vi samler kvinder & mændene på holdene.

Hvilket betyder flere træningstids muligheder (17-18, 18-19 og morgentider). Herudover får man bl.a. adgang til at kunne booke op til 3 træninger pr. uge samt ombooke op til 24 timer før! Hør mere om dette til prøvetræningen.

Skal jeg have nogen trænings erfaring?

Nej det skal du ikke! Hvis du er helt ny, er dette en god måde at starte din træningsrejse sikkert på! Du lærer en masse om at træne sikkert, tabe dig og forblive fit for evigt.

Men er du allerede erfaren indenfor træning - skal du ikke være bange for at du kommer til at kede dig! Vi tilpasser træningerne den enkelte - så du uanset niveau altid vil blive udfordret!

Hvornår kan jeg komme og prøve?

Der er løbende prøvetræninger til vores bootcamps. Så du kan komme og afprøve vores bootcamp koncept, møde os trænere og se om det kunne være noget for dig. Klik her for at se hvornår de næste prøvetræninger ligger.

Skal jeg på kur, for at få noget ud af det?

Nej, overhovedet ikke. Min filosofi indenfor kost er, at intet er forbudt – det handler derimod om mængderne, man indtager.

For at du kan tabe dig, kræver det, at du er i kalorier underskud, hvilket jeg vil vejlede dig i, så du får de rigtige mængder mad samt den rigtige fordeling af forskellige makro-næringstoffer.

Det behøver ikke være besværligt, at tabe sig. Det kræver blot lidt tilvænning i starten, indtil du lærer hvordan det optimale setup er for netop dig og din hverdag.

Hør hvad Mads siger om bootcampen

5 ud af 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

Hvilken slags træning er det?

Træningsformen er en helkropstræning bestående af en blanding af styrketræning og funktionel træning med et puls element indover. Træningen foregår med kropsvægt, TRX-slynger, kettlebells og elastikker.

Hvad indebærer bootcamp standard?

2 x ugentlige træninger af 1 times varighed
Månedlig kropsmåling (Fedt-%, muskelmasse, body-age m.m.)
Styrke/konditions test (Månedlig)
Hjemmetræningsprogram (med / uden udstyr)
Kost & livstilsvejledende materiale (Video & pdf)
Support pr. tlf./mail (man - fre, 8-16)

Bonus:

Gratis månedlig søndags træning
Vandflaske + mule pose (Opstartsgave)
Fælles online forum (m. sparring, tips, challenges m.m.)

Prisen pr. mdr.:1295kr.

(Opsigelse løbende betalings måned + 1 mdr.)

Skal jeg være i form for at deltage?

Nej, det skal du ikke. Meningen er netop, at du kan komme i form under bootcampen. Du kan være med uanset hvilket niveau, du befinder dig på lige nu – også selvom du aldrig har trænet før.

Hvad hvis jeg skal på sommerferie?

Henover sommeren (Juni, juli & august) kører vi fleksibel træning, hvor vi åbner alle vores hold op for både mænd og kvinder. Og så kan man frit booke op til hele 3 træninger pr. uge ud fra de tilgængelige træninger som ligger: man, tirs, ons, tors hhv. kl. 17-18 og 18-19 og en til to morgentræninger (6-7 ell. 7-8 ell. 9-10).

Udover at man frit booker sig ind på de træninger man ønsker, så kan man op til 24 timer før ombooke sine træninger - hvis der kommer noget uforudsigeligt op.

Og vi kører med løbende opstart, så man kan starte op når det passer ind i netop din hverdag. Og man kan henover sommeren helt gratis pausere sin abonnement i op til 4 uger.

Hvordan fungerer det?

Når du beslutter hvilket hold du ønsker at være tilmeldt og har betalt for 1. mdr. så kører dit abonnement indtil du opsiger det.

Tilmelder du dig fx man + ons kl. 17-18, så træner du på dette hold kontinuerligt indtil du opsiger dit abonnement.

OBS! Vær opmærksom på i sommer og jule perioden, tilmelder man sig ikke et specifikt hold, men blot enten sommer eller jule abonnementet og modtager en guide til klippekorts ordningen.

HVEM ER VI?

Kompetent, passioneret & energisk træner-team, som hjælper dig med at opnå et positivt selvbillede, (gen)finde glæden ved træning og opnå dit vægttabs, opstramning og/eller styrke mål i KBH NV!