TRÆNING I KØBENHAVN NV!

UDENDØRS BOOTCAMP


Kickstart din nye sundere livsstil med en sjov, varierende og udfordrende træning,

der samtidig fylder dig med energi og giver dig overskuddet tilbage i hverdagen!​​​


UDENDØRS BOOTCAMP


Kickstart din nye sundere livsstil med en sjov, varierende og udfordrende træning, der samtidig fylder dig med energi og giver dig overskuddet 

tilbage i hverdagen!​​​


Bootcamp abonnement koncept

Få blandt andet glæde af:


  • Unikt transformerende fællesskab af ligesindede kvinder!


  • Løbende opstart (Start op lige når det passer dig!)


  • 2 ugentlige træninger, kropsmålinger, styrke/konditionstest, hjemmetræningsprogrammer, support tlf. / mail, månedlige søndags træninger, opskrifthæfte, indkøbsguide og meget mere!


  • 2 holdtyper: Øvede & normal/begynder (Bliv udfordret uanset niveau!)


  • FLEKSIBELT​ og miks hold henover sommeren & julen (Book selv op til 3 træninger pr. uge, som passer netop dig! & ombook op til 24 timer før! Henover sommeren kører vi med mikset mande & kvinde hold)


Læs mere om vores kommende fleksible jule bootcamp via knappen nedenfor! (Opstart uge 44).

Pris pr. måned: 1295kr


5 ud af 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

Holdtyper på bootcampen


For at kunne deltage på de "øvede-hold", skal du som minimum have deltaget på en af mine bootcamps før, og/eller kende til almindelig styrketrænings øvelser. Er du i tvivl om hvilket hold du skal tilmelde dig? - så kontakt mig - så tager vi en snak om, hvilket hold der vil passe godt til dig.


Begynder + normal holdet er for dig der er helt ny i træningsverdenen, eller for dig som har været igang før men som trænger til lige og komme tilbage i rytmen. Er du fortsætter bootcamp deltager - kan du også sagtens være med her, da vi nok skal sørge for at du bliver presset og får en god hård træning!

OBS! Disse inddelinger gælder ikke henover

sommeren & julen, hvor vi kører fleksibelt.

Vores bootcamp hold:

Læs mere om indhold ved at klikke henne til venstre.

PS. Alle træninger foregår udendørs i KBH NV!

Pris pr. måned: 1295kr

Binding: min. 2 måneder jf. handelsbetingelserne.

Hold A: Man + Ons, kl. 17-18 (V. Kristine)

Øvet hold (For dig der fortsætter, eller er vant til at træne)

Hold B: Man + Ons kl. 18-19 (V. Kristine)

Opstarts/normal hold (For dig der er ny til træning, eller har haft en længere pause)

Hold C: Tirs + Tors kl. 17-18 (V. Kristian)

Opstarts/normal hold (For dig der er ny til træning, eller har haft en længere pause)

Hold D: Tirs + Tors kl. 18-19 (V. Kristian)

MIKS hold: Mænd & Kvinder

Øvet hold (For dig der fortsætter, eller er vant til at træne)

Hold F: Man + Ons kl. 06-07 (V. Kristian)

MIKS hold: Mænd & Kvinder

Opsigelse: Opsigelsen af abonnement skal foregå med løbende måned + en måneds varsel. Opsigelsen skal ske skriftligt og sendes til info@kristineknapmann.dk


OBS det er dit eget ansvar at sørge for at sende din opsigelse skriftligt til os senest den sidste dag i måneden, samt at sikre at du modtager en bekræftelse fra os.

Ferie lukket fra 3/2-23 - 12/2-23.


SE VORES HOLD HER:

Vores almindelige hold starter igen 5/9-22 og kører fremtil 30/10-22, hvor vi igen kører vores fleksible jule bootcamp. Som kører resten af 2022.

Pris pr. måned: 1295kr

Min. binding: 2 måneder jf. handelsbetingelserne.

Hold A: Man + Ons, kl. 17-18 (V. Kristine)

Øvet hold (For dig der fortsætter, eller er vant til at træne)

Hold B: Man + Ons kl. 18-19 (V. Kristine)

Opstarts/normal hold

(For dig der er ny til træning, eller har haft en længere pause)

Hold C: Tirs + Tors kl. 17-18 (V. Kristian)

Opstarts/normal hold

(For dig der er ny til træning, eller har haft en længere pause)

Hold D: Tirs + Tors kl. 18-19 (V. Kristian)

Øvet hold (For dig der fortsætter, eller er vant til at træne)

Hold F: Man + Ons kl. 06-07 (V. Kristine)

MIKS hold (For kvinder & mænd)

Opsigelse: Du har en måned + en løbende måneds opsigelse på vores bootcamp abonnement. Det er dit eget ansvar at sende din opsigelse pr. mail til os på info@kristineknapmann.dk.

Ferie lukket fra 3/2-23 - 12/2-23.

Bootcamp abonnement koncept

Få blandt andet glæde af:


  • Unikt transformerende fællesskab af ligesindede kvinder!


  • Løbende opstart (Start op lige når det passer dig!)


  • 2 ugentlige træninger, kropsmålinger, styrke/konditionstest, hjemmetræningsprogrammer, support tlf. / mail, månedlige søndags træninger, opskrifthæfte, indkøbsguide og meget mere!


  • 2 holdtyper: Øvede & normal/begynder (Bliv udfordret uanset niveau!)


  • FLEKSIBELT​ henover sommeren & julen (Book selv de træninger der passer! & ombook op til 24 timer før)

Ferie lukket fra 3/2-23 - 12/2-23.

Pris pr. måned: 1295kr

5 ud af 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

Holdtyper på bootcampen


For at kunne deltage på de "øvede-hold", skal du som minimum have deltaget på en af mine bootcamps før, og/eller kende til almindelig styrketrænings øvelser. Er du i tvivl om hvilket hold du skal tilmelde dig? - så kontakt mig - så tager vi en snak om, hvilket hold der vil passe godt til dig.


Begynder + normal holdet er for dig der er helt ny i træningsverdenen, eller for dig som har været igang før men som trænger til lige og komme tilbage i rytmen. Er du fortsætter bootcamp deltager - kan du også sagtens være med her, da vi nok skal sørge for at du bliver presset og får en god hård træning!

Hvad går bootcampen ud på?

Vores standard bootcamp er opbygget henover med 2 ugentlige træninger. Den retter sig mod kvinder 30+ som forgæves har forsøgt at finde en træningsform de holder af og kan vedligeholde. Kvinder som inderligt ønsker at blive stærkere, smide de overflødelige kilo og få energien tilbage i hverdagen, så de kan være den bedste udgave af dem selv!


Du får gennem bootcampen både træning, kropsmålinger (tilstandsrapport af din krop), hjemmetræningsprogrammer, gratis ekstra træninger, kost & livsstilsændrende video materiale og meget mere! Altsammen skræddersyet til at du hurtigst og holdbart opnår netop dine mål!

DET FÅR DUBOOTCAMPEN!

UDENDØRS BOOTCAMP FOR KVINDER!

TILSLUT DIG VORES UNIKKE FÆLLESSKAB - EN BESLUTNING DU IKKE VIL FORTRYDE!

OPLEV SMIL, GRIN, SVED

OG FED ENERGI!

Vi garanterer at du vil forlade træningen med sved på panden og et stort smil på læben

og et energiboost!



SJOV TRÆNING FOR

ALLE NIVEAUER!

Vi går ind for at det skal være sjovt & hårdt! Målet er at ud skal finde træningsglæden og have lyst til at bibeholde dine nye vaner!



UNIKT INKLUDERENDE FÆLLESSKAB

I er alle i samme båd, og der er plads til

kvinder i alle størrelser. Vi støtter op om hinandens udfordringer og mål!



Hvad går bootcampen ud på?

Vores bootcamp er opbygget henover med 2 ugentlige træninger. Den retter sig mod kvinder 30+ som forgæves har forsøgt at finde en træningsform de holder af og kan vedligeholde. Kvinder som inderligt ønsker at blive stærkere, smide de overflødelige kilo og få energien tilbage i hverdagen, så de kan være den bedste udgave af dem selv!


Du får gennem bootcampen både træning, kropsmålinger (tilstandsrapport af din krop), hjemmetræningsprogrammer, gratis ekstra træninger, kost & livsstilsændrende video materiale og meget mere! Altsammen skræddersyet til at du hurtigst og holdbart opnår netop dine mål!

FÅ SVAR PÅ DINE SPØRGSMÅL HER!

HYPPIGT

STILLEDE

SPØRGSMÅL

Hvor træner i henne?

Vi træner udendørs på træningsområdet ved Grøndals Multicenter i KBH NV. Ved enkelte undtagelser fx. dårligt vejr og mandage eftermiddage træner vi ved Grøndalsvænget skole i KBH NV.


Info vedr. lokation følger når du tilmelder dig. Der er gratis parkeringsmuligheder begge steder.


Alle træninger foregår udendørs uanset vejret. Ved tordenvejr, kan træningen aflyses eller udskydes til en anden dag.​​

Hvornår ligger træningerne?

Normalt er man tilknyttet et fast hold, men henover sommeren ( Juni-juli-august) kører vi fleksibel sommer træning, hvor vi samler kvinder & mændene på holdene.


Hvilket betyder flere træningstids muligheder (17-18, 18-19 og morgentider). Herudover får man bl.a. adgang til at kunne booke op til 3 træninger pr. uge samt ombooke op til 24 timer før! Hør mere om dette til prøvetræningen.

Skal jeg have nogen trænings erfaring?

Nej det skal du ikke! Hvis du er helt ny, er dette en god måde at starte din træningsrejse sikkert på! Du lærer en masse om at træne sikkert, tabe dig og forblive fit for evigt.

Men er du allerede erfaren indenfor træning - skal du ikke være bange for at du kommer til at kede dig! Vi tilpasser træningerne den enkelte - så du uanset niveau altid vil blive udfordret!

Hvornår kan jeg komme og prøve?

Der er løbende prøvetræninger til vores bootcamps. Så du kan komme og afprøve vores bootcamp koncept, møde os trænere og se om det kunne være noget for dig. Klik her for at se hvornår de næste prøvetræninger ligger.

Skal jeg på kur, for at få noget ud af det?​​

Nej, overhovedet ikke. Min filosofi indenfor kost er, at intet er forbudt – det handler derimod om mængderne, man indtager.​


For at du kan tabe dig, kræver det, at du er i kalorier underskud, hvilket jeg vil vejlede dig i, så du får de rigtige mængder mad samt den rigtige fordeling af forskellige makro-næringstoffer.


Det behøver ikke være besværligt, at tabe sig. Det kræver blot lidt tilvænning i starten, indtil du lærer hvordan det optimale setup er for netop dig og din hverdag.

Hvilken slags træning er det?​​

Træningsformen er en helkropstræning bestående af en blanding af styrketræning og funktionel træning med et puls element indover. Træningen foregår med kropsvægt, TRX-slynger, kettlebells og elastikker.

Hvilken slags træning er det?​​

  • 2 x ugentlige træninger af 1 times varighed
  • Månedlig kropsmåling (Fedt-%, muskelmasse, body-age m.m.)
  • Styrke/konditions test (Månedlig)
  • Hjemmetræningsprogram (med / uden udstyr)
  • Kost & livstilsvejledende materiale (Video & pdf)
  • Support pr. tlf./mail (man - fre, 8-16)

Bonus:

  • Gratis månedlig søndags træning
  • Vandflaske + mule pose (Opstartsgave)
  • Fælles online forum (m. sparring, tips, challenges m.m.)


Prisen pr. mdr.:1295kr.

(Opsigelse løbende betalings måned + 1 mdr.)

Skal jeg være i form for at deltage?​​

Nej, det skal du ikke. Meningen er netop, at du kan komme i form under bootcampen. Du kan være med uanset hvilket niveau, du befinder dig på lige nu – også selvom du aldrig har trænet før.​​​​​

Hvad hvis jeg skal på sommerferie?

Henover sommeren (Juni, juli & august) kører vi fleksibel træning, hvor vi åbner alle vores hold op for både mænd og kvinder. Og så kan man frit booke op til hele 3 træninger pr. uge ud fra de tilgængelige træninger som ligger: man, tirs, ons, tors hhv. kl. 17-18 og 18-19 og en til to morgentræninger (6-7 ell. 7-8 ell. 9-10).


Udover at man frit booker sig ind på de træninger man ønsker, så kan man op til 24 timer før ombooke sine træninger - hvis der kommer noget uforudsigeligt op.


Og vi kører med løbende opstart, så man kan starte op når det passer ind i netop din hverdag. Og man kan henover sommeren helt gratis pausere sin abonnement i op til 4 uger.

Hvordan fungerer det?

Når du beslutter hvilket hold du ønsker at være tilmeldt og har betalt for 1. mdr. så kører dit abonnement indtil du opsiger det.

Tilmelder du dig fx man + ons kl. 17-18, så træner du på dette hold kontinuerligt indtil du opsiger dit abonnement.


OBS! Vær opmærksom på i sommer og jule perioden, tilmelder man sig ikke et specifikt hold, men blot enten sommer eller jule abonnementet og modtager en guide til klippekorts ordningen.

FÅ SVAR PÅ DINE SPØRGSMÅL HER!

HYPPIGT

STILLEDE

SPØRGSMÅL

Hvor træner i henne?

Vi træner udendørs på træningsområdet ved Grøndals Multicenter i KBH NV. Ved enkelte undtagelser fx. dårligt vejr og mandage eftermiddage træner vi ved Grøndalsvænget skole i KBH NV.


Info vedr. lokation følger når du tilmelder dig. Der er gratis parkeringsmuligheder begge steder.


Alle træninger foregår udendørs uanset vejret. Ved tordenvejr, kan træningen aflyses eller udskydes til en anden dag.​​

Hvornår ligger træningerne?

Normalt er man tilknyttet et fast hold, men henover sommeren ( Juni-juli-august) kører vi fleksibel sommer træning, hvor vi samler kvinder & mændene på holdene.


Hvilket betyder flere træningstids muligheder (17-18, 18-19 og morgentider). Herudover får man bl.a. adgang til at kunne booke op til 3 træninger pr. uge samt ombooke op til 24 timer før! Hør mere om dette til prøvetræningen.

Skal jeg have nogen trænings erfaring?

Nej det skal du ikke! Hvis du er helt ny, er dette en god måde at starte din træningsrejse sikkert på! Du lærer en masse om at træne sikkert, tabe dig og forblive fit for evigt.

Men er du allerede erfaren indenfor træning - skal du ikke være bange for at du kommer til at kede dig! Vi tilpasser træningerne den enkelte - så du uanset niveau altid vil blive udfordret!

Hvornår kan jeg komme og prøve?

Der er løbende prøvetræninger til vores bootcamps. Så du kan komme og afprøve vores bootcamp koncept, møde os trænere og se om det kunne være noget for dig. Klik her for at se hvornår de næste prøvetræninger ligger.

Skal jeg på kur, for at få noget ud af det?​​

Nej, overhovedet ikke. Min filosofi indenfor kost er, at intet er forbudt – det handler derimod om mængderne, man indtager.​


For at du kan tabe dig, kræver det, at du er i kalorier underskud, hvilket jeg vil vejlede dig i, så du får de rigtige mængder mad samt den rigtige fordeling af forskellige makro-næringstoffer.


Det behøver ikke være besværligt, at tabe sig. Det kræver blot lidt tilvænning i starten, indtil du lærer hvordan det optimale setup er for netop dig og din hverdag.

Hvilken slags træning er det?​​

Træningsformen er en helkropstræning bestående af en blanding af styrketræning og funktionel træning med et puls element indover. Træningen foregår med kropsvægt, TRX-slynger, kettlebells og elastikker.


Vi træner udendørs på træningsområdet ved Grøndals Multicenter i KBH NV. Ved enkelte undtagelser fx. dårligt vejr træner vi ved Grøndalsvænget skole i KBH NV. Info vedr. lokation følger når du tilmelder dig. Der er gratis parkeringsmuligheder begge steder.


Alle træninger foregår udendørs uanset vejret. Ved tordenvejr, kan træningen aflyses eller udskydes til en anden dag.​​

Hvilken slags træning er det?​​

  • 2 x ugentlige træninger af 1 times varighed
  • Månedlig kropsmåling (Fedt-%, muskelmasse, body-age m.m.)
  • Styrke/konditions test (Månedlig)
  • Hjemmetræningsprogram (med / uden udstyr)
  • Kost & livstilsvejledende materiale (Video & pdf)
  • Support pr. tlf./mail (man - fre, 8-16)

Bonus:

  • Gratis månedlig søndags træning
  • Vandflaske + mule pose (Opstartsgave)
  • Fælles online forum (m. sparring, tips, challenges m.m.)


Prisen pr. mdr.:1295kr.

(Opsigelse løbende betalings måned + 1 mdr.)

Skal jeg være i form for at deltage?​​

Nej, det skal du ikke. Meningen er netop, at du kan komme i form under bootcampen. Du kan være med uanset hvilket niveau, du befinder dig på lige nu – også selvom du aldrig har trænet før.​​​​​

Hvad hvis jeg skal på sommerferie?

Henover sommeren (Juni, juli & august) kører vi fleksibel træning, hvor vi åbner alle vores hold op for både mænd og kvinder. Og så kan man frit booke op til hele 3 træninger pr. uge ud fra de tilgængelige træninger som ligger: man, tirs, ons, tors hhv. kl. 17-18 og 18-19 og en til to morgentræninger (6-7 ell. 7-8 ell. 9-10).


Udover at man frit booker sig ind på de træninger man ønsker, så kan man op til 24 timer før ombooke sine træninger - hvis der kommer noget uforudsigeligt op.


Og vi kører med løbende opstart, så man kan starte op når det passer ind i netop din hverdag. Og man kan henover sommeren helt gratis pausere sin abonnement i op til 4 uger.

Hvordan fungerer det?

Når du beslutter hvilket hold du ønsker at være tilmeldt og har betalt for 1. mdr. så kører dit abonnement indtil du opsiger det.

Tilmelder du dig fx man + ons kl. 17-18, så træner du på dette hold kontinuerligt indtil du opsiger dit abonnement.


OBS! Vær opmærksom på i sommer og jule perioden, tilmelder man sig ikke et specifikt hold, men blot enten sommer eller jule abonnementet og modtager en guide til klippekorts ordningen.

UDENDØRS BOOTCAMP FOR KVINDER!

DET FÅR DU UD AF BOOTCAMPEN!

TILSLUT DIG VORES UNIKKE FÆLLESSKAB - EN BESLUTNING DU IKKE VIL FORTRYDE!

👉 OPLEV SMIL, GRIN, SVED

OG FED ENERGI!

vi garanterer at du vil forlade din første træningssession med sved på panden og et stort smil på læben og et energiboost!


👉 SJOV TRÆNING FOR

ALLE NIVEAUER!

vi GÅR IND FOR AT TRÆNING SKAL VÆRE SJOVT OG TILPAS HÅRDT TIL AT DU FLYTTER DIG SAMTIDIG MED DU HAR DET SJOVT! MÅLET ER AT DU SKAL FINDE TRÆNINGSGLÆDEN OG HAVE LYST TIL AT FORTSÆTTE MED AT TRÆNE!


👉 UNIKT INKLUDERENDE FÆLLESSKAB

DU KOMMER TIL AT TRÆNE PÅ HOLD KUN FOR KVINDER, DER ER I SAMME BÅD SOM DIG. DER ER PLADS TIL KVINDER I ALLE STØRRELSER, OG VI STØTTER OP OM HINANDENS UDFORDRINGER OG MÅL!


HVEM ER VI?

Kompetent, passioneret & energisk træner-team, som hjælper dig med at opnå et positivt selvbillede, (gen)finde glæden ved træning og opnå dit vægttabs, opstramning og/eller styrke mål i KBH NV!

HAR DU SPØRGSMÅL?

Vennemindevej 39, KBH Ø

CVR. NR.: 41321709

Copyright ©2021 All rights reserved Kristine Knapmann