KNAPMANN TRÆNING

Power Mums bootcamp

EFTERFØDSELSTRÆNING

I VALBY & OMEGN

Gylp på trøjen? Søvnunderskud? Lidt mere “mor‑tid” på ønskelisten?

6 UGERS EFTERFØDSELSTRÆNING I VALBY

& OMEGN MED FYSIOTERAPEUT.

Babysvømning, babysang, babymotorik … kalenderen er spækket med aktiviteter for baby. Men hvor er der plads til dig? Hos Power Mums er det din tur til at være i fokus — og baby er velkommen. Til dig, der savner at mærke kroppen igen, møde nye mommy-friends og få lidt tid til dig selv — uden at skulle undvære baby.

For dig på barsel · 6 uger · Fysioterapeut styret · Baby er velkommen

For dig på barsel · 6 uger · Fysioterapeut styret

· Baby er velkommen

For dig på barsel · 6 uger · Fysioterapeut styret · Baby er velkommen

Se hold og tilmeld dig

Spørgsmål? Tag en snak m. Kristine

Få sved på panden og luft for frustrationerne.

Din ekstra mødregruppe, du ikke vidste, du manglede.

Din ekstra mødregruppe, du ikke vidste,du manglede.

Nogle mødregrupper mødes over kaffe og boller. Hos Power Mums mødes vi over squats og knibeøvelser — med plads til snak, grin og et “åh, også hos jer?”.

Her møder du andre mødre på barsel i Valby og omegn, der forstår, når baby synes, at morgen starter kl. 03.12, eller fjerde sæt tøj allerede har fået gylp på. Et fast pusterum og en slags ekstra mødregruppe tæt på dig — med plads til både de små sejre og de dage, hvor det hele føles lidt op ad bakke.

Måske savner du at bruge kroppen og have noget i kalenderen, der også er for dig. Men mellem korte nætter, amning og hverdagen med baby kan dine egne behov let ryge nederst på listen.

Du behøver hverken have overskud, være i god form eller komme fuld af energi.
Træningen skræddersys til dit udgangspunkt og din dagsform.

Baby er lige i nærheden på legetæppet med legetøj og andre babyer at kigge på. Du kan altid tjekke til baby, amme, trøste eller holde en pause — og hoppe med igen, når det passer jer.

Nogle mødregrupper mødes over kaffe og boller. Hos Power Mums mødes vi over squats og knibeøvelser —
med plads til snak, grin og et
“åh, også hos jer?”.

Her møder du andre mødre på barsel i Valby og omegn, der forstår, når dagen starter kl. 03.12, og endnu et sæt tøj har fået gylp på. Et fast pusterum og en ekstra mødregruppe med plads til både små sejre og svære dage.

Måske savner du at bruge kroppen og have noget i kalenderen, der også er for dig. Du behøver hverken have overskud eller være i god form — træningen tilpasses dit udgangspunkt og din dagsform.

Baby er lige i nærheden på legetæppet med legetøj og andre babyer at kigge på. Du kan altid amme, trøste eller holde en pause — og hoppe med igen, når det passer jer.

Kom som du er. Med rodet hår, gylp på trøjen og baby på hoften.

Se hold og tilmeld dig

TID TIL MED DIN LILLE HEPPER VED SIDEN.

TID TIL DIG. MED DIN LILLE HEPPER

VED DIN SIDE.

Træning med plads til baby og alt, der følger med.

Power Mums er dit faste pusterum: 6 ugers efterfødselsbootcamp med baby, andre mødre og Kristine, der er fysioterapeut, MORtionsvejleder, personlig træner og kostvejleder. Du må amme, give flaske, trøste og holde pauser. Vi arbejder med bækkenbund, core, hele kroppen og små pulselementer. Øvelserne tilpasses dit niveau, din dagsform og tiden efter fødsel eller kejsersnit — uden konkurrence om at komme hurtigst tilbage.

Find dit næste hold

STED · Palmehuset, Paradisæblevej 23, Grøntorvet, Valby

START · Uge 46-51 (6 uger grundet juleræs)

DAGE · Tirs og/ell. Tors. kl. 09-10.15 el.. kl. 10.15-11.30

TRÆNINGER · 1-2 per uge.

PRIS FOR 1 UGENTLIG TRÆNING: 1121 kr (6 uger)

PRIS FOR 1 UGENTLIG TRÆNING:
1121 kr (6 uger)

PRIS FOR 2 UGENTLIGE TRÆNINGER: 1721kr (6 uger)

Klar til lidt tid til dig — med baby ved din side?

Tilmeld dig Power Mums her. Udfyld dine oplysninger i formularen nedenfor, og fortsæt til betaling for at sikre din plads på holdet.

Din plads er først bekræftet, når betalingen er gennemført.

Er du i tvivl om, hvornår du er klar, eller har du gener efter fødslen? Book en samtale med mig først, så tager vi en snak sammen.

5 gode grunde. Én god start.

Træning, der faktisk bliver til noget

Et fast pusterum, der passer ind i barselslivet. Du behøver ikke finde en babysitter først.

Mommy friends, der forstår dig

Mød andre mødre i samme fase. Her er plads til både sved, grin og snak om de korte nætter.

En fysioterapeut på dit hold

Kristine hepper på dig og guider dig personligt. Øvelserne tilpasses dit niveau og din dagsform.

Baby kommer selvfølgelig med

Vågen, sovende eller sulten? Der er plads til baby, leg, pauser og alt det, der følger med.

Ud af døren. Hjem med ny energi.

En aktiv pause fra hjemmet sammen med baby. Frisk luft i kalenderen og noget godt at gøre for dig selv.

Se hold og tilmeld dig

Spørgsmål? Tag en snak m. Kristine

Med fagligheden i ryggen og morlivet i kroppen

Mød kvinden bag Power Mums

Hej, jeg er Kristine. Fysioterapeut, personlig træner, kostvejleder, MORtionsvejleder — og mor. Jeg har både den faglige viden med mig og har prøvet morlivet på egen krop. Jeg ved, at overskud ikke bare er noget, man kan beslutte sig for at have.

Hos mig skal du føle dig set, ikke målt. Jeg hjælper dig med at finde øvelser, der passer til dig, og skabe plads til træning i det virkelige barselsliv. Også på de dage, hvor det største løft var at komme ud ad døren.

Sådan oplever andre mødre Power Mums

"I highly recommend that if you have a baby and want to feel good physically and mentally, you join Kristine's Mommy Boot Camp. You'll have fun while you exercise and at the same time you can take care of your baby if he/she needs it. There are also plenty of arms available to help you if your baby doesn't sleep during class 😁, and you'll be able to have a nice time sharing the class with other mothers, motivating each other and even sharing a coffee after class!"

Gabriela Capelli

"Jeg er fuldt ud tilfreds med træningensforløbet hos Kristine. Jeg fødte for 4 måneder siden og er sikker på at hendes bootcamp har haft stor betydning for min krop er kommet sig så hurtigt efter fødslen. Kristine er så professionel og dygtig, hun jonglerer både vores øvelser, god stemning og er sød til at holde en baby undervejs.
Jeg kan kun anbefale forløbet, og det burde være et tilbud til alle efter fødslen at få en træner som Kristine til at hjælpe en tilbage i form igen."

Louise Dupond Larsen

"Kristine har 100% styr på hvad kroppen har brug for postfødsel, og der er fokus og tid til at styrke både bækkenbund og mave, i sit eget tempo. Jeg går fra træning med følelsen at vi har været hele kroppen igennem, samt at der har været plads til min baby og hans behov. Derudover er det ALTID god musik og god stemning, hvilket hjælper på motivationen :)"

My Nilsson

Gabriela Capelli

Se hold og tilmeld dig

Spørgsmål? Tag en snak m. Kristine

Måske tænker du…

Må jeg have min baby med?

Kan jeg være med efter kejsersnit?

Hvad hvis min baby skal ammes eller have en pause?

Skal jeg være i god form på forhånd?

Hvor gammel skal baby være for at jeg kan være med?

Skal man træne to gange om ugen?

Hvordan er transport muligheder til grønttorvet?

Gylp på trøjen? Trætte øjne? Du er klar!

Klar til mere styrke, ny energi og lidt mere plads til dig i barslen? Kom med til 6 ugers efterfødselstræning i Valby — med baby ved din side, støtte fra en fysioterapeut & MORtionsvejleder, Kristine, og andre mødre, der forstår livet med en lille én.

Vi træner i dit tempo, og der er plads til både pauser, baby og alt det midt imellem. Kom, som du er.

Vil du høre, når næste hold starter? Skriv dig op. Har du spørgsmål, eller vil du tale med mig om forløbet først? Book en samtale — så kan vi tage det derfra. Kom som du er.

Vi træner i dit tempo, og der er plads til både pauser, baby og alt det midt imellem. Kom, som du er.

Vil du høre, når næste hold starter? Skriv dig op. Har du spørgsmål, eller vil du tale med mig om forløbet først? Book en samtale — så kan vi tage det derfra. Kom som du er.

Se hold og tilmeld dig

Spørgsmål? Tag en snak m. Kristine

KNAPMANN TRÆNING

Power Mums · Efterfødselstræning i Valby

Find os på instagram & Facebook

Instagram

Facebook