OPSTART NÆSTE CHALLENGE: APRIL 2023

Enkelte pladser med opstart i marts!

Challengen er for dig som👇

  • Vil mærke effekten af fast træning, hvor du bl.a. vil blive stærkere, få mere overskud, blive mere tonet og opnå dine længe ønskede træningsresultater

  • Vil tillade dig selv “mig-tid” og et frirum, hvor der er plads til at du kan genoplade batterierne, grine og glemme al hverdagens hurlumhej.

  • Savner et fællesskab som bl.a. vil motivere dig, udfordre dig og som du vil glæde dig til at skulle se hver gang!

  • Mangler inspiration og vejledning til hvordan du skal gribe din træning og kost an - så du bedst muligt opnår dine mål!

Tilmed dig en prøvetræning!

Mød dine personlige trænere, mærk fællesskabet & oplev hvad frisk luft gør ved humøret og energiniveauet!

Det får du til prøvetræningen!👇

  • En 60 min. gruppe træning: hvor vi vil udfordre din nuværende form ved at få pulsen op og aktivere samtlige muskelgrupper tilsvarende netop dit niveau!💪

  • En lille goodie bag: med lidt lækkerier så du får fyldt energi depoterne op igen efter træningen!🍏

  • Eksklusivt sign up tilbud på kommende challenge,

    så hvis du beslutter dig for at tilslutte dig dette fede anderledes og sjove trænings- fællesskab, opnår du et super godt tilbud på vores kommende bootcamp.🎁

  • Små sjove udfordringer: så opvarming, træning og konditionstræning bliver en leg.🤩

  • Mulighed for stille spørgsmål til os omkring challengen og/eller vores udendørs bootcamp.❓

Se hvad vi laver til træningerne nedenfor🤩

Næste prøvetræning📆

Søndag d. 26/2 kl. 10-11.30 &

Lørdag d. 11/3 kl. 09-10.30

📍Lokation: Grøndals multi center, Hvidkildevej 64, 2400 København NV

Info: Når du har udfyldt formularen, kan du på næste side vælge dato og betale for din plads. Først der er din tilmelding fuldført.

Træn til HALV PRIS resten af året! Tilbud gælder så længe der er ledige pladser!🥳

Du tilmeldes ved tilmeldingen samtidig vores mailliste. Vi sender kun relevant materiale, tilbud, råd og vejledning.Vi spammer aldrig og du kan afmelde dig når som helst.

Det får du på challengen!👇

  • 8 uger med 2 ugentlige træninger på hold m. personlig træner

  • 1 ekstra fælles træning kun for challenge deltagerne!

  • Opstarts, midtvejs og slut kropsmåling (Vægt, muskelmasse, fedt% m.m.)

  • Opstartssamtale - så du får den bedste start!

  • 4 personlige kostsamtaler på zoom

  • Ugentlige opfølgninger pr. sms

  • Special tilbud på vores efterfølgende udendørs bootcamp!

Pris: 2999,- kr

Læs et udpluk af tidligere bootcamp deltagere siger om os

⭐⭐⭐⭐⭐ 5 ud af 5

Mød trænerne bag!

Hej👋🏼
Vi er hovederne bag Knapmann træning, og består af Kristine & Kristian.

Kristine er certificeret personlig træner, kostvejleder og fysioterapeut.

Og Kristian er certificeret personlig træner, træningsnørd og pædagog.

Vores team laver sjove, energifyldte og anderledes udendørs træning for alle kvinder som drømmer om at komme i form, genfinde deres energi og få deres selvtillid tilbage gennem sjov, anderledes og super effektiv helkropstræning i den friske luft!

Vores filosofi er at træning skal være sjovt og tilpasses den enkelte, så alle bliver udfordret. Du kan være sikker på at du altid vil gå fra træningen med sved på panden og et smil på læben! Sammen med os kan du opnå de fede resultater du drømmer om!🤩

Hvad siger du til det? Skal vi ikke bare se og få

sikret dig en plads til prøvetræningen?

Video udtalelser om vores træning:

5 ud af 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

5 ud 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

5 ud 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

5 ud 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

5 ud 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

5 ud 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

5 ud 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

HYPPIGT STILLEDE SPØRGSMÅL

Her er svarene på alle dine spørgsmål!

Skal jeg have nogen trænings erfaring?

Nej det skal du ikke! Hvis du er helt ny, er dette en god måde at starte din træningsrejse sikkert på! Du lærer en masse om at tabe dig, træne sikkert og forblive fit for evigt. Men er du allerede lidt erfaren - skal du ikke være bange for at du kommer til at kede dig!


Hvor foregår træningen?

Vi træner udendørs primært på et træningsområde ved Grøndals Multi Center (Hvidkildevej 64, KBH NV), hvor der også er er gratis parkeringsmuligheder lige ved siden af. I tilfælde af dårligt vejr er vi på en skole i nærheden - se under "Praktisk v. dårligt vejr."

Parkerings muligheder:

Parkering er gratis i området både ved Grøndals multicenter og Grøndalsvænget skole, men en fri plads er selvfølgelig ikke altid garanteret i København. Der er dog næsten altid pladser ved Grøndals centeret. Men kom i god tid eller tag evt. cyklen og boost din træning.

Hvornår ligger træningerne?

Man tilknyttet et fast hold, og vores hold ligger hhv. man & ons ell. tirs & tors (kl. 6-7, kl. 17-18 og kl. 18-19).

Når vi når til sommeren & julen (Juni, juli, august & november, december ) er der fleksibel træning, hvor man booker de træninger der passer netop dig. Læs mere nedenfor.

Hvilken slags træning er det?​​

Træningsformen er en helkropstræning bestående af en blanding af styrketræning og funktionel træning med et puls element indover. Træningen foregår med kropsvægt, TRX-slynger, kettlebells og elastikker m.m.

Hvornår ligger prøvetræningen?

Vi har prøvetræninger i weekender. Klik nedenfor for at se de næste tider. Men hvis du ikke kan deltage på de planlagte prøvetræninger, kan vi altid aftale en alternativ dag du kan komme og prøve at træne med i løbet af ugen.

Skal jeg være i form for at deltage?​​

Nej, det skal du ikke. Meningen er, at du kan komme i form under bootcampen ell. challengen. Du kan være med uanset hvilket niveau, du befinder dig på lige nu – også selvom du aldrig har trænet før.​​

Praktisk v. dårligt vejr

Alle træninger foregår udendørs. Hvis det er dårligt vejr, trækker vi hen mod Grøndalsvænget skole og træner under overdækningen. Ved tordenvejr, kan træningen aflyses eller udskydes til en anden dag.​​

Hvad betyder fleksibel bootcamp træning?

Vi ved godt der er flere planer, ferier m.m. der skal gå op henover sommeren og i julemånederne, og derfor vil vi gerne gøre det så let som muligt for jer at bibeholde jeres gode rutiner henover sommeren & julen (Juni, juli, august & november, december)

Det kan du forvente på vores fleksible bootcamp udover ovenstående normale koncept:

✅ Der er frit valg mellem alle tilgængelige tider, book, afmeld, ombook træningsdagene. (Man-tors, kl. 17-19 & morgen tider)

✅ Du kan booke op til 3 x træning pr. uge! Giv den en ekstra skalle henover sommeren

✅ Du bliveren del af et miks hold med mænd & kvinder (30+)der er i samme båd, hvor gejst og motivation er noget vi giver til hinanden