Power Mums Bootcamp
Indendørs træning med din baby i DIT nærområde med andre i samme båd!💚
Læs mere om vores mor & barn bootcamp👇
Kom sikkert i gang med træningen – med baby ved din side! 👶💪
Som nybagt mor ved jeg, hvor svært det kan være at finde tid til dig selv. Derfor har jeg skabt Power Mums Bootcamp
– træning designet specielt til kvinder, der ønsker at genfinde deres styrke og komme i form efter fødslen. 💕
Her er der altid plads til både dig og din baby – uanset om det er tid til amning, bleskift eller en lille pause. Du får tryg og skånsom vejledning, så du kan træne på dit niveau og føle dig stærkere for hver dag. 🌟
Tag det første skridt mod en stærkere og gladere dig i dag!🫶
Det siger tidligere Power Mums👇
Det får du på bootcampen
🌟 8 uger m. 1-2 træninger pr. uge på fast hold m. mødre
🌟 Hjemmetrænings program i 2 niveauer
🌟 Få en stærk core - trænings program
🌟 Opskriftshæfte som hele familien vil elske!
🌟 Udstræk program til at løsne op i skuldre, nakke og ryg.
🌟 Adgang til lukket FB - fællesskab med de andre mødre
🌟 Support pr. telefon & mail
🌟 En håndfuld lækre bonusser/samarbejdsaftaler
🌟 Mulighed for at tilkøbe kropsmålinger & individuel kostsparring
Hvorfor Power Mums Bootcamp?
Fordi du fortjener tid til dig selv – og til at være den bedste mor, du kan! ❤️
💚 Træningen fokuserer på hele kroppen, med særlig vægt på at genoprette kontakten til din kernemuskulatur og bækkenbund.
💚 Du styrker ryg, arme og core, så daglige løft og skøre sove- og amme-stillinger bliver lettere.
💚 Vi løsner spændinger i skuldre og nakke og giver dig øvelser, du nemt kan lave derhjemme, når kroppen trænger til omsorg.
💚 Træningen tilpasses altid dit niveau, så du trygt kan deltage, uanset hvordan du har det – vi bygger op i dit tempo. 🫶
Ofte stillede spørgsmål💚
Hvor lang tid skal jeg vente før jeg kan være med på jeres hold?
Som udgangspunkt anbefaler vi at du har været til dit 8-ugers tjek ved lægen. Men alle kvinder er forskellige, og dit udgangspunkt, din graviditet og hvordan din fødsel/kejsersnit forløb, spiller en stor rolle. Er du i tvivl om du kan starte op nu? Så skriv dig op, så kontakter vi dig og tager en snak om din situation.
Hvor mange er der på et hold?
Der kan være op til 12 nybagte mødre på et hold. Og der skal være et minimum af 5 for at et hold oprettes.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Du kan tilmelde dig via vores hjemmeside: https://knapmanntraening.dk/powermums. Er du i tvivl om hvilket hold der passer til dig? Skriv dig op og så kontakter vi dig.
Hvad koster bootcampen?
Det afhænger af hvor mange gange om ugen du ønsker at træne. Hvis du ønsker at træne 1 x per uge koster det 1099kr og 8 uger med 2 x træninger per uge koster 1800kr.
HOLD OVERSIGT
For de kommende Power Mums Bootcamp hold.
NYE HOLD 2025:
Næste holdopstart er i uge 10. Holdene er ikke oprettet endnu.
Skriv dig på ventelisten og vær blandt de første der får information
om holdene når de oprettes og tilmeldingen åbner!
OBS! Begrænset antal pladser på holdene!
📍Lokation: "Palmehuset", Paradisæblevej 23, Valby 2500
(Bygningen ved siden af Plads 23, på grøntorvet).
Dvs. vi træner lige ved siden af Grøntorvsparken i Valby.
Skriv dig op til at høre mere!
NYE HOLD 2025:
Næste holdopstart er i uge 10. Holdene er ikke oprettet endnu.Skriv dig på ventelisten og vær blandt de første der får informationom holdene når de oprettes og tilmeldingen åbner!
OBS! Begrænset antal pladser på holdene!
📍Lokation:
"Palmehuset" på Paradisæblevej 23, Valby
(Bygningen ved siden af Plads 23, på grøntorvet). Dvs. vi træner lige ved siden af Grøntorvsparken i Valby.
Sig "Hej" til din træner!
☀️Fleksibel sommer bootcamp☀️
Hvad betyder fleksibel sommer bootcamp?
Vi ved godt der er flere planer, ferier m.m. der skal gå op henover sommeren, og derfor vil vi gerne gøre det så let som muligt for jer at bibeholde jeres gode rutiner henover sommeren (Juni, juli, august - 5/6-31/8-23).
Det kan du forvente på vores fleksible bootcamp udover ovenstående normale koncept:
✅ Der er frit valg mellem alle tilgængelige tider, book, afmeld, ombook træningsdagene. (Man-tors, kl. 17-19 & morgen tider)
✅ Du kan booke op til 3 x træning pr. uge! Giv den en ekstra skalle henover sommeren!
✅ Pauser gratis abonnement i 3 ugerhenover sommeren. Betal KUN for den træning du får!
✅ Du vil blivemere glad, energisk og få overskuddet tilbage i hverdagen.
✅ Du vil uanset niveau blive udfordret og opleve træningsglædenmens du har det sjovt & hårdt med andre ligesindede!
✅ Du får styrket hele din krop til holdtræning, hvor der er plads til alle!
✅ Du opbygger (endnu) flere gode og holdbare sunde vaner!
✅ Du bliveren del af et miks hold med mænd & kvinder (30+)der er i samme båd, hvor gejst og motivation er noget vi giver til hinanden
Så hvad venter du på?
Skal vi ikke bare få tilmeldt dig en prøvetræning?
Så længe der er ledige pladser - Først til mølle princip!
Hej 👋🏼
Jeg hedder Kristine, er mor til Karl-Alfred og uddannet personlig træner, fysioterapeut og kostvejleder.
Efter selv at have gennemgået graviditet, fødsel og genoptræning, ved jeg præcis, hvordan du kan genvinde styrke og føle dig hjemme i din krop – uden at gå på kompromis med hygge og livet med din lille guldklump.
Power Mums Bootcamp (indendørs nov-feb) er for dig, der vil styrke kroppen efter graviditeten og samtidig have baby med.
Du får sjove og effektive træninger, der giver dig ny energi og passer til DIN hverdag – uden quick-fixes, kun sunde vaner for livet.
Sammen med mig og andre seje mødre når du de resultater, du drømmer om! 🤩
Lyder det som noget for dig?
Lyder det som noget for dig?
© Knapmann Træning - Alle rettigheder forbeholdes
This page is not part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally, this page is NOT represented by Facebook in any way.
FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.